باید یاد بگیری که اتفاقات دور و اطرافت رو خوب مشاهده کنی و همیشه آماده باشی و خودت رو هر روز پرورش بدی
با مشاهده کردن باید یاد بگیری که به اتفاقات زندگی‌ات پاسخ بدی نه این‌که بهشون عکس‌العمل نشون بدی.
آماده بودن بهت کمک می‌کنه که افاقات پیش‌رو برات دردسرساز نشوند.
پرورش دادن روحیات جستجوگرت بهت کمک می‌کنه که تغییرات جدیدی که در زندگی‌ات می‌دی کارساز باشند.
برای رشد کردن و تغییر کردن تو باید احساسات خودت مبنی بر درد، عصبانیت، گیجی، اضطراب و ناامیدی رو نشون بدی.
باید خودت رو تصدیق کنی و در مورد خودت به شکلی مثبت فکر کنی.
باید اهدافت رو بر کاغذ بیاری.
باید روابطت و نقشت در روابطت رو دوباره بررسی کنی.
باید بری بیرون و افراد جدید رو ملاقات کنی و همچنین باید زمان‌هایی سازنده رو به تنهایی بگذرونی.
این اعمال باید هرروز انجام بشوند، حتی نباید برای یه مدت کوتاه ترکشون کنی.
از امروز شروع کن خودت رو در رده اول اهمیت بگذار.
خود مراقبتی خیلی مهمه چون به تو شهامت و مقاومت برای مقابله با احساسات ناراحت‌کننده‌ی فعلی و بررسی لحظات سخت گذشته رو می‌ده.
تو به مقاومت درونی نیاز داری تا کارهات رو انجام بدی و این استحکام از بالابردن عزت نفس با تصدیق کردن خودت با مهربانی، دوست داشتن و تفکرات مثبت ناشی می‌شه.
